Iniciación al Mindfulness + Primeras Prácticas en Meditación

El Mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando.

El Mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural. Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal. 

Reflexionemos sobre lo siguiente:

• ¿Te sucede a menudo que vas todo el día corriendo de aquí para allá sin darte cuenta de lo que haces?

• ¿Escuchas a la gente mientras estás haciendo otra cosa?

• ¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar de ello?

• ¿Se te va la mente y te distraes con facilidad?

• ¿Sueles hacer varias cosas al mismo tiempo?

• ¿Sueles angustiarte cuando tu mente viaja hacia el futuro?

• ¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado?

• ¿Cuándo es la última vez que recuerdas haber vivido algo de forma plena?

En este sentido, el objetivo de la práctica de Mindfulness es cultivar un estado de atención plena hacia la experiencia, de manera que se dirige la atención al aquí y el ahora (interno y externo) adoptando una disposición afectiva determinada, que se caracteriza por la aceptación, la flexibilidad cognitiva y la ausencia de juicios. Este acercamiento –intencionalmente diferente al habitual- nos ayuda a relacionarnos con la experiencia tal y como es, intentando no deformarla con nuestros añadidos.

Este curso tiene como objetivo iniciarte en el Mindfulness tanto de manera teórica como práctica.

Estamos seguro de que el Mindfulness te hará crecer de manera personal y profesional

¡¡Enhorabuena por aceptar el reto y ánimo con el estudio!!

#meditación

#mindfulness